随着夏日的到来,总让人在空调房里不想出去,长期在办公室吹空调端午假期呆在家里,您会发现,经常觉得腰酸背痛,坐着比站着还累。不仅脊椎容易受伤,久坐还容易造成腿部水肿、酸痛。
粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽子,含米量约一至一碗半的饭,热量约为400~500卡路里。因此,建议吃粽子一天不要超过3个。
饮食搭配
节前吃惯大鱼大肉辛辣厚腻食物,节后就不能太猖狂了,尽量多吃水果蔬菜、多喝白开水,以清淡为主,定时定点的吃饭,调节好饮食,肠胃才不会闹脾气。
适量运动
过完端午节,体育娱乐活动无疑是重要内容,端午时节运动项目龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等都是很好的文娱健身活动。
适度的有氧运动,出出汗,可以达到内外通达,阴阳平衡,强健体魄的作用。
睡前泡脚
对于湿寒的人来说,睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时,深度以淹没脚踝为佳,同时揉搓脚掌心祛寒湿效果更好。
祛湿
端午之后湿热渐盛,各种真菌、细菌大量繁殖,各种皮炎、湿疹、手足癣等皮肤类疾病开始多发。
除了艾草洗澡,还可以贴穴位贴,贴在脚掌的涌泉穴,即脚掌中心位置。
穴位贴里的醋粉,可以吸附身体里的湿气,加速湿气的排出;还有负离子刺激穴位的钢珠,通过按摩穴位,可以达到安眠,促进微循环等保健作用。
使用步骤
清洗脚部,热水足浴为好
将穴位贴有透气孔的一侧紧贴于足底用胶布固定
晚上睡前贴,第二天起床拿掉
身上不舒服的地方也可以贴上缓解
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