山东宝飞乐室外健身器材四位坐蹬器

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 山东敏捷体育设施有限公司的坐蹬器,也叫坐蹬训练器,是比较常见的室外健身器材,多见于小区,健身广场,体育广场,学校,公园和各类室外体育健身场所。

主要功能:利用自重,增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。

使用方法:坐好后,两脚抬起蹬于器材前方圆管上,双手自然放置在两个膝盖骨上,两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸练习。

特别提醒

①该项锻炼能够增强腰腹部及下肢力量,尤其能增强股四头肌的肌肉力量,增加髋、膝、踝关节的灵活性,改善下肢运动能力,防止肌肉萎缩。

②使用该器械时,应动作轻缓,幅度逐渐加大,一般蹬出时要快,还原时尽可能慢。

③腿不要伸直,膝关节不要内扣,尽量朝着脚尖的方向运动,否则会对膝关节造成损伤。

④每周练习3次至5次,每次练习2组至3组,每组5次至10次。患有髋骨软化症的老人不宜进行这项运动。

⑤中老年人尽量穿运动鞋进行运动,锻炼时上体保持正直,不要低头、含胸。

注意事项 

坐蹬器锻炼前,应充分活动踝、膝、髋关节,使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上,双腿蹬伸时上体保持正直,目视前方,依靠双腿的力量蹬离座椅。需要注意的是,这种器材对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说并不适用。