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标准身材吃出来
“减肥没有那么容易,每块肉都有它的脾气。”对于一些爱,想要拥有标准身材的女生们,有坚持减肥的决心是好的!但在饮食方面也得做到“三要三不要”。
不要吃加工类食品。尽量以天然食物烹调。因为食品添加物的分子大部分较小,会使水分滞留在身体里不易排出,而囤积在下半身。
要吃富含钙质的食物。如牛奶、可预防骨骼疏松。
要吃含钾食物。钾可帮助把多余的水份排出体外。
不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪,所以吃水果时,也要选取一些糖分含量较低的水果,如苹果、橙子等。
不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水,形成水肿,所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
要吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长,因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时,应去除肥肉,以免过多的脂肪积聚身体,引致肥胖。
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