产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的时机。
盆底肌,指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌群犹如一张“吊网”紧紧托住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,从而维持正常位置以便行使其功能。对于产后妈妈来说,其盆底肌变化明显。 孕和生产会使盆底肌肉及其筋膜扩张而失去弹性,而且常有部分肌纤维断裂,从而使盆底肌肉松弛。盆底肌肉松弛,近期的主要影响是阴道壁松弛、阴道前或和后壁膨出。
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健康新妈妈产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动,后面段时间都可以通过简单的做些运动来恢复身材。因为如果产后坐月子只是一味的吃吃喝喝,一个月后很多妈妈就会变得臃肿了,相信这是所有新妈妈们都不愿意面对的。
1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。
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产品功效:
1、妇产科:产后发汗、催乳、痛经、闭经等。治疗产后恶露,排除体内淤毒。避免哺乳期后易患的乳腺炎、乳腺小叶增生等;改善或清除沉积的黑色素(俗称蝴蝶斑);同时消除女性九大难言之隐:阴部瘙痒、灼
痛、潮红、白带增多、异味、带血、干涩、疼痛、肿胀。
2、 骨伤类疾病:腰椎间盘脱出症、肩周炎、退行性骨关节病、各种急慢性软组织损伤。
3、 皮肤类疾病:银屑病、硬皮病、皮肤瘙痒症、脂溢性皮炎荨麻诊、痤疮、皮肤色素沉着、脓袍诊、硬皮病、湿疹性皮裂、各种顽固性皮肤溃疡、过敏性皮炎、斑秃和牛皮癣等等。
4、 慢性病:高脂血症和高蛋白血症、糖尿病、失眠、神经官能症、血栓闭塞性脉管炎、慢性肠炎、感冒、咳嗽、。
5、风湿类疾病:风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎肩周炎、手脚麻木。
6、净血排毒 可改善人体新陈代谢,促进血液循环,帮助排除体内废物及肝肾毒素,清毒杀菌 可深入皮下组织,杀菌消毒,清除污垢,帮助去死皮,使肌肤美白。对各种水肿有特效。
7、预防冻疮 可改善四肢微循环,缓解手脚冰凉症状,预防治疗冻伤。疏通经络 可放松筋骨,打通人体经络,促进气血循环,对各种风痛有效。
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