宣传口号：每天走一走，健康天天有！
经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的增强有很大的帮助。通常这种方法
的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的跑步可以有效
地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式的跑步也
是一种毅力的锻炼，如果坚持下去，可以培养坚韧的耐力和毅力。跑步真的是
最好的健身方法。
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着
提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的
携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随
着升高。
4.促进健康
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细
菌。
5.保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的
几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
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