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郑州白癜风哪里治疗最好 郑州白癜风患者的日常保健 白癜风治疗哪里最好 / 冬天气候的恶劣让女士们把美丽的裙子收了起来,换上了裤子。美丽的裤装可尽显英姿,但穿裤装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美。审视一下自己的臀部,是否肌肉松驰、有下垂的趋向?看来我们是应该健身了,快行动起来吧。 下面,由我们的健美专家来为大家介绍几个易做的,每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部。 1、卧上提腿:俯卧在床上,双手放至身体两侧。抬起右腿,注意脚尖绷直,保持一分钟左右。左右腿交换进行。 2、腹提臀:身体站立,双手叉腰,然后变曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹,接著向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作。 3、前压腿:双手叉腰,左腿向后以你感到舒服的姿势向后站立,右腿绷紧,脚掌接触地面。身体向前挺的同时向下压,上身保持挺直,左腿弯曲膝盖向前接近右腿。至于动作的幅度请根据自身的情况来掌握。 4、腿下蹲:双脚分开站立,宽度比肩,两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。 5、翘腿:让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖变曲成直角,保持数秒。放下左腿,然后重复右腿。 我们的白癜风患者也应该加入进来,健美其实不需每天用很多的时间,倍显你的优美身姿。还不快来试一试!还可提高自身的免疫力,一举两得哦! 河南华肤白癜风研究所温馨提示 电话:0371-63818389 QQ咨询:1693801654 网址: / 在线咨询: /swt/(复制网址打开即可在线预约挂号,与专家直接对话了解病情。) 医院地址:郑州市南阳路37号(71中门口)