室内自行车好处/商用动感单车运动
动感单车是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。它对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。但它和普通室内自行车又有非常大的区别,奔放的音乐一响起加上五彩绚丽的灯光,整个人在里面完全是释放自我的状态。并且通过座位跟阻力的调节,模拟出比赛,滑坡等的场景因此越来越多的白领都非常地乐忠于它,加上手势和阻力的变化。但个人还是建议,因为动感单车对体能有一定要求,所以刚开始锻炼的时候先可以跑跑步,等体能恢复到一定程度再去尝试,千万别勉强。
通过单车上的阻力和座位的调解,模拟上坡,赛道,山地等不同的环境,配合动感的灯光和音乐,进行练习。对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。
动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。最主要的训练是心肺功能的提高和快速燃烧脂肪,并且使您的线条看起来更美!
动感单车对服装的要求最好选择专业的单车服和单车鞋,它们能在训练中更好的保护您。或者请尽量选择透气性佳含莱卡的纯棉运动服和适合您的运动鞋。
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