小区健身器材

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 户外三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节康复器、伸腰器等健身器材用利于小区老人们健身休闲使用,对老人身体关节各个部位有着良好的保健锻炼效果。近年来大力推广体育健身运动,很多小区,公园,甚至农村都开始配备健身路径了,户外健身器材不仅是老人健身休闲的好产品,而且青少年也锻炼使用也大有好处。

(1)臂力训练器

          功 能:发展人体上肢各部肌肉力量。

　      方法:两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘,以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘,以增强自身臂力。

(2)压腿训练器

      　功 能:增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性,消除下肢疲劳。 方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯。

(3)转体训练器

　       功 能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

      　 方 法:手握上把手或侧把手,反复做转体运动。

(4)旋风轮

　      功 能:增强人体腿部肌肉力量,提高有氧运动能力和协调能力。 方法:锻炼者先踏上脚踏架,手扶半圆形扶手踏上滚筒轮,然后手扶横扶手,两脚交替向后蹬滚筒轮转动。转动速度据锻炼者具体情况而异,不宜过快。