坐骨神经疼痛的日常护理方法分享

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坐骨神经疼痛的日常护理方法分享-龙虎御宝堂养生

一、坐骨神经痛吃什么好

1、少量饮酒:少量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过 50 毫升。

2、多食两素:两素即维生素和纤维素。尤其是 B 族维生素,它神经代谢非常重要的物质,维生素 C 、维生素 D 等是人体不可缺的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充,适当吃些坚果,核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质。

3、宜钙质丰富的食品,如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鲜绿色蔬菜。

4、多吃蔬菜、核果、种子、谷类等有益的食物。

二、坐骨神经痛不要吃哪些食物

1、忌烟、酒、辛、辣、炸烤食物。

2、避免大量饮酒。因为酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,对疾病恢复有严重影响。

三、膏药调理:外用膏药龙虎御宝堂黑膏贴具有活血止痛、袪风通络的作用,腰、臀、腿部疼痛开始减轻,关节酸痛、麻木、发热等症状迅速得到减轻。

坐骨神经痛缓解的几个简单小技巧分享

坐在椅子上,伸直身体,做一次深呼吸,紧腰收腹,保持姿势2-3秒,重复4-8次。

2.坐在椅子上伸直身体,两肩向后用力使背肌收紧,两肩、胛骨靠拢,保持姿势46秒,重复4-8次

3.坐在椅子上,两手撑住椅面,用力支撑,尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒,重复4-8次.

4.坐在椅子上,身体紧缩收腹,双手用力支撑,收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒,重复4-8次。

5.坐在椅子上,双手叉腰,两脚踩地,左右转动腰部至最大幅度,重复8-12次。

6.坐在椅子上,双腿轮流屈膝向上提起,双臂屈肘于体侧,交替前后摆动,模仿跑步动作,重复30次。

7.坐在椅子上,伸直身体,两脚踩在地上,脚跟尽量提起,持续6秒,重复8-12次。

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